Trio úspěšného budování návyků
Tři principy, bez kterých se budování návyku neobejde: jasný cíl, každodenní byť symbolický krok a sledování vlastního postupu.
Blog
Návyky
Návyky
Návyky
Návyky
Pozornost
Pozornost
Pozornost
Plánování
Energie
Energie
Běh
Články o pozornosti, návycích a energii
Stručně, prakticky, srozumitelně.
Síla implementačního záměru
Čím konkrétnější představu o vykonání činnosti máme, tím spíš k ní opravdu dojde. Na příkladech běhu, jídla a meditace.
Lepší něco, než nic
Motivace a energie nejsou každý den stejné. Místo rezignace na celý plán stačí zmenšit krok — hlavně aby se věci skutečně děly.
Jak jsem přestal pít alkohol
Osobní zkušenost s tím, že opuštění zlozvyku nemusí stát na síle vůle — někdy stačí změnit pohled na to, oč vlastně přicházíme.
Ranní informační půst
Proč prvních třicet minut u telefonu rozhodí centrum odměn a udělá zbytek dne nezajímavým — a co s tím ráno dělat jinak.
Do postele bez mobilu
Královské pravidlo digitální hygieny a tři důvody, proč telefon v posteli škodí spánku i energii následujícího dne.
Umění nudy
Nuda se stala nedostatkovým zbožím, přitom ji mozek potřebuje k tvořivosti. Návod, jak se dnes vlastně ještě nudit.
Tři opomíjené nástroje plánování
Týdenní plán, realistický odhad trvání úkolů a schůzka sám se sebou — nástroje, které v záplavě aplikací zapadají.
Cena spěchu
Spěch nezrychluje ani nepomáhá — zvyšuje chybovost, stres a riziko vyhoření. Proč se vyplatí učit se pracovat v klidu.
Tlačíte moc na pilu?
Představa, že správný trénink musí bolet, vede paradoxně k tomu, že se hýbeme míň. Změna se odehrává v dlouhodobém horizontu.
7 důvodů, proč běhání stále odkládáš
Špatná motivace, přehnané ždímání i fixace na kilometry — sedm důvodů, proč běh nezačne bavit, od běžeckého trenéra.
Poznámka: články jsem psal pro vzdělávací institut GrowJOB, se kterým dlouhodobě spolupracuji, a otevírají se na jeho webu. Vlastní články sem budu přidávat průběžně.